Diseño del calentamiento especifico para el futbol sala
Un compañero lanza la pelota y el jugador debe reaccionar rápido. Aumenta progresivamente la intensidad y la velocidad del juego. Esto mejora la posesión, el pase y la visión periférica. La prevención de lesiones es crucial en el calentamiento específico. Simula situaciones reales de juego para aumentar la concentración y la anticipación.
Asegúrate de que todos los jugadores estén adecuadamente preparados. Trabaja la velocidad de reacción con ejercicios de anticipación. La duración del calentamiento específico depende del nivel y la experiencia. El objetivo principal del calentamiento es preparar al jugador para la intensidad del partido.
El calentamiento con balón a menudo implica rondos o "toritos". Esto aumenta la motivación y el compromiso de los jugadores. Un buen calentamiento debe ser progresivo y dinámico. Esto mejora la toma de decisiones y la agilidad mental.
Evita estiramientos estáticos antes de la actividad física intensa. Un calentamiento bien diseñado reduce el riesgo de fatiga temprana. Utiliza conos, vallas y balones para crear ejercicios variados. No olvides la activación de la musculatura implicada en el golpeo del balón.
El estiramiento dinámico aumenta el rango de movimiento y la flexibilidad. Ejercicios de fortalecimiento del core mejoran la estabilidad y el equilibrio. Considera las necesidades individuales de cada jugador al diseñar el calentamiento. Empieza con ejercicios de baja intensidad y aumenta gradualmente.
La precisión en el pase y el tiro también debe trabajarse.