Calentamiento especifico de hockey sala wikipedia

Esto mejora la velocidad y la capacidad de respuesta en el juego. La preparación mental es una parte importante del calentamiento específico en hockey sala. El calentamiento específico también involucra ejercicios de fortalecimiento muscular para prevenir lesiones.

Antes de un partido de hockey sala, el calentamiento se enfoca en simular movimientos del juego. Los jugadores pueden aprender de profesionales y adaptar sus rutinas de calentamiento. Esto reduce el riesgo de lesiones y optimiza el rendimiento en el juego. Además, se practican pases precisos y control del stick con la bocha para afinar la técnica.

Mantenerse hidratado es fundamental para un calentamiento efectivo. Los jugadores realizan ejercicios de stickhandling con diferentes obstáculos y ángulos. El calentamiento específico en hockey sala puede incluir simulaciones de situaciones reales de juego. Un calentamiento completo prepara el cuerpo para el esfuerzo físico.

Los porteros también tienen un calentamiento específico que se enfoca en la flexibilidad y los reflejos. Se realizan sprints intermitentes y ejercicios de agilidad con conos de diferentes alturas. Esto mejora la capacidad de tomar decisiones bajo presión.

La comunicación entre los jugadores y el entrenador es importante durante el calentamiento. Un portero bien calentado es fundamental para el éxito del equipo. También practican paradas de bochas a diferentes alturas y velocidades. Realizan estiramientos dinámicos para mejorar el rango de movimiento en las articulaciones.

Escuchar al cuerpo es esencial para un calentamiento efectivo. Se discuten estrategias y tácticas con el equipo para sincronizar los movimientos. Beber agua o una bebida deportiva ayuda a mantener los músculos hidratados y prevenir calambres.

La Wikipedia puede proporcionar información general, pero los videos ofrecen una demostración visual. Se pueden incluir sentadillas, zancadas y planchas para fortalecer las piernas y el core.